馬拉松世界紀錄：人類極限的追逐

引言

馬拉松，這項源自於古希臘的長跑運動，考驗著人類的耐力與極限。隨著時代的演進，馬拉松世界紀錄不斷被刷新，見證著人類對自身體能的挑戰與探索。本文將帶您深入了解馬拉松世界紀錄的歷史、科學、技術與裝備，以及台灣選手在這項運動中的傑出表現。

男子世界紀錄演進史

馬拉松男子世界紀錄於1954年首次被國際田徑總會（IAAF）認可。自此，世界各地的頂尖跑者不斷挑戰人類的體能極限，創造出一連串令人驚嘆的成績。

年份	跑者	時間
1954	吉姆·皮特斯 (Jim Peters)	2:15:15
1960	阿貝貝·比基拉 (Abebe Bikila)	2:15:16
1963	布魯斯·塔爾頓 (Bruce Tulloh)	2:14:13
1967	德里克·克萊頓 (Derek Clayton)	2:09:36
1979	查爾斯·多諾萬 (Charles Donovan)	2:08:33
1985	卡洛斯·洛佩斯 (Carlos Lopes)	2:07:12
1988	贝尔尼·拉加特 (Bernardino Lagat)	2:04:38
2003	保羅·特爾加特 (Paul Tergat)	2:04:55
2008	海爾·格布雷西拉西耶 (Haile Gebrselassie)	2:03:59
2014	丹尼斯·基梅托 (Dennis Kimetto)	2:02:57
2018	伊利烏德·基普喬蓋 (Eliud Kipchoge)	2:01:39

女子世界紀錄演進史

與男子世界紀錄相比，女子世界紀錄的進步速度較慢，但同樣令人驚嘆。在2003年以前，女子世界紀錄停留在2:21:56。隨著女性的體育參與度和競爭力的提升，女子世界紀錄也開始不斷被刷新。

年份	跑者	時間
1972	瑪麗·盧易斯 (Mary Louise)	3:26:51
1974	伊萬娜·彼得羅娃 (Ivanka Petrova)	2:34:48
1985	卡倫·施耐德 (Lorraine Moller)	2:27:45
1999	王軍霞 (Junxia Wang)	2:23:47
2000	川口悠子 (Yuko Kawaguchi)	2:22:12
2001	藤原由衣 (Yui Furuichi)	2:21:56
2002	鈴木博美 (Hiromi Suzuki)	2:21:50
2003	黛娜·卡斯特羅 (Deena Kastor)	2:19:36
2003	保拉·拉德克里夫 (Paula Radcliffe)	2:15:25
2005	凱瑟琳·恩德雷巴 (Catherine Ndereba)	2:18:47
2019	布里吉德·科斯蓋 (Brigid Kosgei)	2:14:04

紀錄背後的科學

馬拉松世界紀錄的刷新不僅歸功於跑者的天賦與努力，也與運動科學的進步息息相關。運動生理學家不斷的研究，發現了影響馬拉松表現的關鍵因素，包括：

有氧能力：馬拉松是一項有氧運動，有氧能力強的跑者能更有效率地利用氧氣。
乳酸耐受力：乳酸是肌肉在無氧運動時產生的廢物。乳酸耐受力高的跑者能承受更高的乳酸濃度，並保持良好的步態。
經濟性：經濟性是指跑者在相同速度下消耗氧氣的效率。經濟性好的跑者能跑得更遠，消耗更少的能量。

技術與裝備的進步

除了運動科學的進步，技術與裝備的革新也為馬拉松世界紀錄的突破提供了助力。

跑鞋：現代跑鞋採用了輕量化、緩震和能量回饋等技術，幫助跑者更舒適、更高效地跑步。
服裝：透氣、排汗、抗菌的服裝材料，能讓跑者保持乾爽、舒適，減少身體負擔。
補給：科學設計的補給品，如能量棒、電解質飲料，能補充跑者在長時間跑步中消耗的能量和水分。

台灣選手的表現

台灣選手在馬拉松領域也有不俗的表現。其中最著名的當屬許績勝，他在2001年寫下2:11:47的台灣紀錄，至今仍未被打破。其他傑出的台灣馬拉松選手還包括：

李汶靜：2010年台北馬拉松女子冠軍，2:43:36。
楊勝杰：2016年台北馬拉松男子冠軍，2:21:09。
路懷宣：2019年東京馬拉松台灣女子第一名，2:41:10。

世界紀錄的爭議

馬拉松世界紀錄的刷新，除了技術與科學因素外，也與賽事條件、跑道長度等因素有關。因此，世界紀錄的設立常伴隨爭議。例如，伊利烏德·基普喬蓋在2018年柏林馬拉松以2:01:39刷新了世界紀錄，但由於賽道長度短於規定，該成績不被承認為官方世界紀錄。

未來的挑戰

隨著運動科學、技術與裝備的持續進步，馬拉松世界紀錄有望不斷被刷新。專家預測，在未來十年內，男子和女子馬拉松世界紀錄將分別突破2:00:00和2:10:00大關。

常見問題

Q：馬拉松跑者如何訓練獲得高水準的成績？

A：馬拉松訓練是一個綜合計畫，包括：

長距離跑步：提高耐力。
間歇訓練：提高速度和乳酸耐受力。
重量訓練：加強肌肉力量。

Q：馬拉松比賽中，補給扮演什麼角色？

A：補給對於馬拉松跑者至關重要，提供能量和水分，預防脫水和精疲力竭。

Q：什麼是馬拉松的「牆」？

A：馬拉松的「牆」是一種在比賽後段出現的身體和精神上的撞牆期，跑者感覺筋疲力盡，速度大幅下降。

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